去年，27岁的丹·施里格利(Dan Shrigley)在接收到大量关于饮酒危害的信息后，决定戒酒。在《十月清醒》的开篇中，他反思了自己与酒精的极端关系，并认为现在的平衡方式是最理想的选择。
和我身边的许多人一样，我在15、16岁时便开始在家庭聚会上饮酒。进入大学后，我的饮酒频率显著增加，每周外出三到四次。毕业后，我搬到伦敦，饮酒的频率也随之上升。似乎饮酒文化在这个城市中占据了重要地位。从周四到周六，我几乎都在外面喝酒，这成了生活的一部分。
几年前，戒酒运动在社交媒体上逐渐引起关注，事情开始发生变化。突然间，关于酒精对身体影响的信息层出不穷。我在Instagram和TikTok上看到许多清醒的人分享不饮酒的好处，开始将他们视为完美的人。而这种完美似乎与不饮酒密切相关。每当我喝酒时，心中便开始担忧：如果再喝一杯啤酒，明天我会感到焦虑，甚至多巴胺水平也会受到影响。想到酒精，我的脑海中响起了警报：“危险，危险！”在我心中，饮酒几乎成了一种罪恶。
去年，我花了几个月的时间旅行，远离英国的饮酒文化后，我意识到自己并不需要酒精。我戒酒后，继续保持积极的态度，逐渐减少社交活动，有时甚至完全不去，因为我不想喝酒。例如，我曾经喜欢和朋友一起看足球比赛，但我知道这意味着在比赛前去酒吧喝酒，之后再看比赛。我开始感到焦虑，告诉自己不能去。
我逐渐意识到自己无法与酒精共处。周围的健康内容让我觉得，辛苦工作后，我应该去跑10公里，而不是在YouTube上放松。我不应该浪费时间在手机上，更不应该喝酒。
这种状态持续了几个月。有一次，我和女朋友外出喝酒，买了一小瓶啤酒，内心充满了愧疚。我不断思考：我不应该喝这个，它对我的大脑没有好处，我无法享受。
我的女朋友帮助我意识到，戒酒已成为我控制自己的方式。我一直在焦虑中挣扎，这只是另一种表现。
我认为我们对酒精的误解在于与它的极端关系。需要找到一种平衡。经过一段时间的思考，我终于找到了。我开始参加更多的社交活动。最近，我参加了一个日间节日，以前这是一个我要么喝很多，要么完全不喝的场合。现在我玩得很开心，清醒地跳舞，几年前我无法做到这一点。
在阳光下喝一杯啤酒是生活中的乐趣之一，我现在意识到不必为此感到内疚。虽然饮酒对健康有一些负面影响，但适量饮酒也能带来积极的效果。与朋友的相聚对心理健康至关重要。如果你是内向的人，不能依赖饮酒，可能会倾向于逃避社交活动，但这也会影响健康。
戒酒有其积极意义，但我认为更好的选择是减少饮酒。如果你想和朋友喝啤酒，那就喝吧。好事会随之而来，谈话可能会更加轻松和深入。对我来说，喝一两杯是平衡的，如果第二天感到焦虑，还有一些方法可以缓解，比如洗冷水澡，晒太阳，我会感觉好多了。
如今，我每周大约喝三到四杯酒，或是和朋友喝几杯啤酒，或是和女朋友一起享用一瓶葡萄酒。大致如此，这完全没问题。它对我的健康影响微乎其微，而我也不再过于关注控制，这让我能更好地享受生活。
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希望本篇文章《我不再戒酒——适度饮酒让我更加快乐》能对你有所帮助！
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